中考體育考試中，投擲實心球項目是力量與技巧的結(jié)合，光有力量動作不對也拿不到滿分，那么，中考體育實心球滿分多少米？下面為大家整理了體育中考實心球評分標準，這樣大家就能對照知道自己的中考體育實心球能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考實心球評分標準 由于各地體育中考實心球分值不同、標準也有出入，因此，我們?yōu)榇蠹艺砹瞬糠质∈械捏w育中考實心球評分標準，大家可以略作參考，如果想了解具體評分標準，可參考當?shù)亟逃鞴懿块T發(fā)布的最新消息。 南京市中考體育實心球評分標準  洛陽市初中畢業(yè)生體育升學(xué)考試評分標準  溫州市中考體育實心球評分標準
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 蘭州市中考體育實心球評分標準  實心球正確動作講解 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注意： ①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松； ②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。 2、預(yù)備姿勢 兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20——30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。 3、預(yù)擺 預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。 4、最后用力 最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。  實心球訓(xùn)練方法 1、限制高度法 投過系有橫線的標志桿。在投擲線2米遠的地方，放置兩個系有橫線的標志桿(線高約2米)，練習(xí)時要求孩子把球投送越過橫線上方，這個練習(xí)可以有效地改善出手角度。 2、鞭打練習(xí) 向前上方徒手揮臂練習(xí)，擊打前上方用標桿固定一標志物后懸浮物練習(xí)；兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或者輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做揮臂練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行，動作由慢到快，逐步過渡，這個方法主要是提高出手速度的練習(xí)。 3、坐姿、蹲姿式 雙手頭上扔實心球練習(xí) 面對投擲方向，分別采取坐立和下蹲的姿勢，雙手持球由頭上向前上方將球投出，體驗上肢和腰部用力的方法。 相關(guān)閱讀： ?1、中考沒考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項目有哪些？ ?3、中考會考高中內(nèi)容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
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