很多人一到中午就還欠連天開始犯困，如果睡覺呢短時(shí)間內(nèi)睡不醒，不睡吧，實(shí)在是困得前仰后合、分外難受，那為什么一到中午就犯困，如果中午想睡覺了該怎么辦呢？下面就來為大家揭示一下其中的奧秘。 為什么一到中午就犯困？ 中午犯困的原因有很多，正常情況下有以下幾個(gè)原因：  第一，新陳代謝加快。中午由于溫度升高，血液循環(huán)加快、耗氧量加大，供應(yīng)大腦的血液就會(huì)響度減少，大腦為了自我保護(hù)，就會(huì)降低活躍度，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。  第二，褪黑素增多。褪黑素又被稱為“睡眠激素”，受光照和黑暗的影響，尤其春分過后，白天越來越長(zhǎng)，褪黑素就會(huì)每天把我們的生物鐘撥快一點(diǎn)，而我們的身體并不能完全和這種變化同步，所以就會(huì)感到非常困。  第三，人體精力潮汐。每個(gè)人并不是一天都會(huì)精力充沛的，而是高低起伏、每個(gè)時(shí)間段都不一樣，人在中午兩點(diǎn)到三點(diǎn)和晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)間會(huì)進(jìn)入生物低潮期，此時(shí)人就會(huì)感到疲憊、困，有的人中午困，就是因?yàn)榫μ幵诘统逼凇?br /> 中午犯困怎么辦？  1、做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。可以在房間、辦公室來回走上幾圈，或者做一些家務(wù)、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)有效減緩困意。  2、做自己喜歡的事情。很多職場(chǎng)白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟颍形绮荒苄菹ⅲ敲矗绻形绶咐В蜁和Ｊ稚系娜蝿?wù)，做一些自己感興趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事交流一下工作心得。  3、用清水洗臉。當(dāng)困意來襲的時(shí)候，不妨用清水洗洗臉，也會(huì)緩解睡意。  4、最有效的方法。中午如果十分困，建議小睡一會(huì)兒。“磨刀不誤砍柴功”，只有休息好，才能工作（學(xué)習(xí)）好，午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右，就能達(dá)到環(huán)節(jié)困意的目的，保證下午精力充沛。 |
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